Empfehlenswerte Tips fürJedermann über                       

Akupressurmatte

(oder Nagelmatte) ist eine meist etwa handtuchgroße Matte, die mit spitzen Noppen aus Hartplastik bestückt ist. Akupressurmatten werden für Akupressur Behandlungen verwendet. Sie sollen Schmerzen lindern und Krankheiten von Schlafstörungen über Migräne bis zu Lungenkrankheiten heilen. Allerdings gibt es keine wissenschaftliche Untersuchung, die einen positiven Effekt gezeigt hätte. Nagelmatten werden auch zur Meditation verwendet.

Vorläufer der Nagelmatten waren die Nagelbretter, die von Yogis oder Fakiren verwendet wurden, um Blockaden physischer, emotionaler oder mentaler Art zu beheben.

In Schweden wurden die Nagelmatten – dort spikmatta genannt, was wörtlich „Nagelteppich“ bedeutet – ab etwa 2008 sehr populär. Im August 2009 veranstaltete der schwedische Hersteller ShaktiMat ein Massentreffen von 3000 Nutzern in einem Park in Stockholm. Sie setzten oder legten sich auf ihre Matten, die wie Sonnenstrahlen angeordnet waren, und sangen zusammen Mantras. Die Aktion führte zu einem Eintrag im Guinness-Buch der Rekorde. Im November 2009 ernannte das schwedische Handelsinstitut die Nagelmatte zum „Weihnachtsgeschenk des Jahres“ mit der Begründung, sie sei ein Symbol für das Gesundheitsbewusstsein der Gesellschaft. Kurz darauf berichtete die New York Times über den neuen Trend aus Schweden.

Varianten

Häufig verwendete Materialien sind Schaumstoff für die Innenmatte, Baumwolle für den Bezug und ABS-Hartplastik für die Aufsätze mit den Spitzen. Die Füllung kann auch aus Pflanzenfasern bestehen. Hochwertigere Modelle bestehen zum Beispiel aus einer Kokosfaser-Innenmatte und Aufsätzen aus HIPS-Kunststoff. Die von der Erfinderin Susanna Lindelöw entwickelten schwedischen Akupressurmatten bestehen ausschließlich aus Kunststoff.

Meist haben die Matten einige tausend spitze Noppen. Es gibt Modelle mit weniger als 1000 Spitzen und solche mit mehr als 10.000 Spitzen. Das ursprüngliche schwedische Modell aus Kunststoff hat nur 640 Spitzen mit einer Länge von 15 Millimetern. Diese längeren Spitzen ähneln dicken, stumpfen Nägeln. Bei der Produktion entstehen die Spitzen unmittelbar als Oberflächengestalt der Liegefläche. Akupressurmatten aus Textilien sind dagegen mit einigen hundert runden Kunststoffplättchen („Rosetten“) bestückt, auf deren Oberfläche viele kleine dornenförmige Noppen herausragen, die nur etwa 4 Millimeter lang sind. Die textilen Matten haben insgesamt etwa 5000 bis 8000 spitze Noppen. Die Druckverteilung auf wesentlich mehr Noppen bewirkt, dass der Druck an den einzelnen Kontaktpunkten (auch „Nadelreiz“ genannt) viel geringer ist und die Noppen sich nur wenig in die Haut einsenken. Bei Matten mit vergleichsweise wenigen Spitzen ist der Druck an den Kontaktpunkten größer. Je nach Bedarf können die Benutzer den Druck an den Kontaktpunkten durch das Tragen eines T-Shirts abmildern. Spezielle Akupressurmatten mit Magneten im Inneren sollen laut Hersteller die Effekte von Akupressur und Magnetfeldtherapie kombinieren.

Zusätzlich zu der Matte gibt es auch  Kissen . Das Kissen dient zur Akupressurbehandlung im Nackenbereich, am unteren Rücken oder in den Kniekehlen. Die schwedische Erfinderin Susanna Lindelöw hat ein Sortiment von Produktvarianten für einzelne Körperregionen entwickelt: für den Schultergürtel, den unteren Rücken, die Oberschenkel, die Waden, die Füße und die Oberarme, teilweise mit der Auswahlmöglichkeit zwischen härterem oder weicherem Kunststoff als Material.

Quelle: Wikipedia

Anwendungen

Der Körper wird sich nach und nach an die Akupressur spitzen gewöhnen. Deshalb ist eine regelmäßige Verwendung der Matte unbedingt nötig um schon bald vollkommen entspannen zu können.

Hier wird die richtige und Variantenreiche Anwendung der Akupressurmatte beschrieben und welche Bereiche deines Körpers du damit behandeln kannst.

Nacken und Schultern

Den Nacken- und Schulterverspannungen endlich den Kampf ansagen. Einfach die Akupressurmatte einrollen und sich mit den verspannten Stellen drauflegen.
Es gibt auch Akupressur Kissen die verwendet werden können – sie sind extra so geformt, dass es auch die schwer zugänglichen Stellen trifft.

Anwendungszeit: mindestens 10 Minuten

Positive Wirkung:

• Sofortige Linderung bei lästigen Schulter- und Nackenverspannungen.
• Schnelle Hilfe bei Kopfschmerzen und Migräne.
• Ein angenehmes Wärmegefühl im Nacken- und Schulterbereich dank der stark verbesserten Durchblutung.
• Freisetzen von Endorphinen, die natürlichen Wohlfühlhormone unseres Körpers.

Zum einen werden Symptome von Kopfschmerzen und Migräne dank der Endorphin Ausschüttung gelindert, zum anderen können physiologische Ursachen durch eine verbesserte Durchblutung und Muskelentspannung bekämpft werden.

Rücken

Sobald man sich auf die Matte legst, verbessert sich als erstes die Durchblutung. Dadurch fühlt sich der  Rücken wohlig warm an und beginnt zu kribbeln. Nach ca. 5 Minuten werden Glückshormone produzieren und das sorgt dafür, dass sich die Spitzen weniger spitz anfühlen und man noch tiefer in die Entspannung gehen kannst.

Anwendungszeit: mindestens 20 Minuten

Eine tägliche Anwendung hilft dabei Faszien und verspannte Muskeln nachhaltig zu lockern. Der Aufbau jeder Routine und Überwindung kostet Zeit. Es ist die Tatsache dass der Körper im Durchschnitt 21 Tage braucht, um sich an eine Handlung zu gewöhnen.

Tipp:

Integriere Akupressurmatte in deine Gute-Nacht-Routine. Lege dich im Bett vor dem Einschlafen einfach auf sie drauf und lausche dazu ein paar entspannenden Klängen. Viele Menschen schlafen so tiefer und fester ein.

Positive Wirkung:

• Ein angenehmer Zustand tiefer Entspannung.
• Schmerzlinderung im gesamten Rückenbereich.
• Muskuläre Entspannung,
• Entlastung für die Wirbelsäule und eingeklemmte Nerven
• verbesserte Durchblutung.
• Spürbarer Stressabbau. (Das kommt genau richtig, denn leider ist chronischer Stress heutzutage eine der Hauptursachen für eine große Anzahl physischer und psychischer Leiden.)

Bauch und Brust

Auch bei Verdauungsbeschwerden oder Beklemmungen im Brustbereich kann die Akupressurmatte helfen. Am besten in Bauchlage oder mit der Brust auf die Matte legen. Unbedingt vorsichtig sein! Vor allem der Bauch- und Brustbereich sind sehr sensibel und daher ist es umso wichtiger, sich ganz vorsichtig herantasten.

Positive Wirkung:

• Wärmegefühl und Linderung bei Verdauungsbeschwerden.
• Entspannung bei Unruhe und Stress im Brustbereich.
• Vorbeugung von Panikgefühlen.

Hände und Arme

Tätigkeiten im Sitzen lassen unsere Hände und Unterarme schnell ermüden.
Langes Arbeiten am Lap Top oder PC können sich diese schwer oder taub anfühlen. Eine Akupressurmatte kann die Hände und Arme wieder leichter werden lassen.

Anwendungszeit: mindestens 15 Minuten

Die Akupressurmatte oder Kissen vor sich hinlegen und die Hände und Arme darauf ausruhen.

Tipp:

Zuerst einmal mit die Händen auflegen und dann auf deine Unterarme vor tasten. Nach einem langen Arbeitstag wird es sich befreiend anfühlen.

Positive Wirkung:

• Leichte Finger, Hände und Unterarme.
• Entspannung nach einem anstrengenden Arbeitstag.
• Vorbeugung von Taubheitsgefühlen bei Arbeit mit Händen und Unterarmen.

Füße und Beine

Das Stehen auf der Akupressurmatte, nach einem langen Tag oder am Morgen während des Zähneputzen kann für die notwendige Vitalität bringen. Sich auf eine Akupressurmatte zu stellen, stimuliert das Nervensystem und weckt einen auf. Es fördert die Durchblutung in müden Füßen und Gelenken und gibt dem Körper eine richtige Fußreflexmassage.

Anwendungszeit: mindestens 5 Minuten

Falls die Füße sensibel sind, sollten einfach dünnen Socken verwendet werden, solange bis das barfuß auf der Akupressurmatte kein Problem mehr darstellt. Für die Beine lege deine Matte am besten auf ein dickes Kissen,
um deine Beine so hochzulagern.

Positive Wirkung:

• Ein erfrischendes Gefühl, als hättest du gerade eine gute Fußmassage bekommen.
• Förderung der Durchblutung in Beinen und Füßen.
• Mehr Kraft und Energie für den Tag.
• Eine Reflexologie-Behandlung für deinen ganzen Körper.